Intensiva, korta och effektiva intervaller där du tränar både kondition och stärker kärnmuskulaturen. Gör dig redo!
1997 publicerade Japanen Dr. Izumi Tabata och hans forskarteam en studie i” The Journal Medicine and Science in Sports and Exercise”. Studien visade att 4 minuter av högintensiva träningsintervaller kan ge bättre effekt än en hel timmes lågintensiv konditionsträning.
Tabata-intervaller bygger alltså på att en och samma övning utförs under 20 sek följt av 10 sek vila, upprepat ytterligare 7 gånger. Målsättningen är att du skall kunna hålla samma antal repetitioner per övning i varje intervall som du utför dom.
