Logo
Du må logge inn for å fortsette. Ikke medlem?Bli medlem her
Har du glemt ditt passord?

Styrketreningsprogram for nybegynner #4

30 min
Bakside lår, Ben, Hele kroppen, Mage, Overkropp, Rumpe/setemuskulatur, Rygg, Underkropp
Pilates Ball

Fordeler med treningen

Denne styrketreningsøkten kan gjøres uten utstyr og kan derfor gjøres hvor som helst - og når som helst. Passer deg som er nybegynner, men ønsker en utfordring!

Hva du må gjøre

  • Knebøy uten belastning
    3 sett - 20 reps
  • Utfall
    3 sett - 20 reps
  • Push ups
    3 sett - 10 reps
  • Rygghev
    3 sett - 15 reps
  • Mountain climber
    3 sett - 20 reps
  • Situps
    3 sett - 20 reps
  • Burpees
    3 sett - 10 reps
3 ganger

Hvordan du gjør det

Varm opp først, gjør så følgende øvelser:

  • Knebøy - 20 reps

  • Utfall - 20 reps

  • Armhevinger, enten vanlige eller på kne - 10 reps

  • Rygghev - 15 reps

  • Mountain Climber - 20 reps

  • Sit-ups - 15 reps

  • Burpees - 10 reps

Hvil mellom hver øvelse, gjenta settet 3 ganger.

Ordforklaringer

Similar workouts

  • Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    • 30 min
  • Lose weight - Medium #2
    Treningsprogram for å gå ned i vekt - Medium #2
    • 30 min
  • Styrketreningsprogram nybegynner #2
    Styrketreningsprogram for nybegynner #2
    • 30 min
  • Logo
  • Treningsøkter
  • Styrketreningsprogram for nybegynner #4
Copyright © SATS 2014 - 2020 • Slik håndterer vi cookies og personvern.