Stående roing er en av de beste muskelbyggere for ryggen og skuldrene.
Stå med midten av foten under vektstangen
Ta tak i vektstangen, håndflatene ned
Løft brystet og rett deg i ryggen
Trekk vektstangen mot nedre del av brystet
Overstrukket hals
Pukkelrygg
Du drar med armene
Jobber med for tung vekt
