Logo
Du må logge inn for å fortsette. Ikke medlem?Bli medlem her
Har du glemt ditt passord?

Tabata Cardio & Core #1

Logg inn for å se dette innholdet
27 min
3 kvm
in
Ari Lipponen

Tøffe, korte og effektive intervaller er stikkord for denne timen. Her får vi trent både kondisjon og kjernemuskulatur. Det er bare å henge på!

I 1997 publiserte den japanske forskeren Izumi Tabata og teamet hans en studie i «The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise». Studien viste at fire minutter med høyintensiv trening i intervaller kan gi bedre effekt enn en hel times lavintensiv kondisjonstrening.

Tabata-intervaller bygger altså på at den samme øvelsen gjentas i 20 sek., etterfulgt av ti sekunders hvile, hvorpå hele prosessen gjentas ytterligere syv  ganger. Målet er at du skal kunne gjøre samme antall repetisjoner per øvelse i hvert intervall.

  • Kondisjon
    4/4
  • Styrke
    4/4
  • Fleksibilitet
    0/4
  • Balanse
    0/4
  • Intensitet
    4/4
  • Koreografi
    0/4

Lignende treningsvideoer

  • The Journey: Gotta let go
    The Journey: Gotta let go
    • 27 min
    • 2 kvm
    in
    Voice over
  • f620b766710d40a8b5246f7375bece77
    Shoulder & Arm Ripper Online
    • 25 min
    • 3 kvm
    in
    Drew Stevens
  • b44cf3bcb63a441e9bf3d2529cced14c
    Tabata Full Body #4 Online
    • 16 min
    • 3 kvm
    in
    Nardono Nimpuno
  • Logo
  • Tren hjemme med Online Training
  • Tabata Cardio & Core #1
Copyright © SATS 2014 - 2020 • Slik håndterer vi cookies og personvern.