Logo
Sinun täytyy kirjautua sisään, jotta voit jatkaa. Etkö ole vielä jäsen?Liity jäseneksi
Unohtuiko salasana

Get Strong - Advanced #1

30 min
Abdominal muscles, Back, Chest, Glutes, Legs, Lower Body, Shoulders, Shoulders (deltoids), Triceps
Bar, Barbell, Dumbbell

Treenin hyödyt

To build muscles you must train with heavy weights. This is a great total body workout that trains the whole body. The strength training program suits you who have good technique and are ready to lift heavy.

Mitä sinun pitää tehdä

  • Deadlift
    3 kierros - 6 toistoa
  • Bench press // Chest press
    3 kierros - 6 toistoa
  • Standing row
    3 kierros - 12 toistoa
  • Side bends
    3 kierros - 12 toistoa
  • Walking lunges
    3 kierros - 6 toistoa
3 kertaa

Miten teet sen

Warm up before workout, then do the following exercises - note that the number of reps suggests you can add somw weight:

  • Deadlift - 4-6 reps

  • Bench press/chest press - 4-6 reps

  • Standing row - 4-6 reps

  • Side bend - 4-6 reps on each side

  • Walking lunges - 4-6 reps on each leg

Rest between each exercise and between the sets. Repeat set 3 times.

Sanasto

Samankaltaisia harjoituksia

  • Get Strong Medium #9
    Get Strong - Medium #9
    • 20 min
  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Logo
  • Harjoitukset
  • Get Strong - Advanced #1
Copyright © ELIXIA 2014 - 2021 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.