Tabata Cardio & Core #1
Tämän tunnin avainsanoja ovat rankat, lyhytkestoiset ja tehokkaat intervallit. Nyt haastetaan kestävyyttä ja keskivartalon lihaksia. Tule mukaan!
Vuonna 1997 japanilainen Dr. Izumi Tabata ja hänen tutkijatiiminsä julkaisivat Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä tutkimuksen, jonka mukaan intensiivisten 4 minuutin intervalliharjoitusten teho voi olla parempi kuin tunnin pituisen matalatehoisen kestävyysharjoittelun.
Tabata-intervallit perustuvat siis saman harjoituksen toistamiseen 20 sekunnin ajan, minkä jälkeen levätään 10 sekuntia. Tämä toistetaan vielä 7 kertaa. Tavoitteena on, että pystyt tekemään harjoituksesta yhtä monta toistoa jokaisen intervallin aikana.
Tabata Cardio on erinomainen sykeharjoitus jonka voi yhdistää sujuvasti lihaskuntopainotteisiin Tabata treeneihin.
- Kestävyys
4/4 - Voima
4/4 - Liikkuvuus
0/4 - Tasapaino
0/4 - Intensiteetti
4/4 - Koreografia
0/4
