Logo
Sinun täytyy kirjautua sisään, jotta voit jatkaa. Etkö ole vielä jäsen?Liity jäseneksi
Unohtuiko salasana

Tabata Cardio & Core #1

Kirjaudu sisään nähdäksesi sisältö.
27 min
3 m2
in
Ari Lipponen

Tämän tunnin avainsanoja ovat rankat, lyhytkestoiset ja tehokkaat intervallit. Nyt haastetaan kestävyyttä ja keskivartalon lihaksia. Tule mukaan!

Vuonna 1997 japanilainen Dr. Izumi Tabata ja hänen tutkijatiiminsä julkaisivat Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä tutkimuksen, jonka mukaan intensiivisten 4 minuutin intervalliharjoitusten teho voi olla parempi kuin tunnin pituisen matalatehoisen kestävyysharjoittelun.

Tabata-intervallit perustuvat siis saman harjoituksen toistamiseen 20 sekunnin ajan, minkä jälkeen levätään 10 sekuntia. Tämä toistetaan vielä 7 kertaa. Tavoitteena on, että pystyt tekemään harjoituksesta yhtä monta toistoa jokaisen intervallin aikana.

Tabata Cardio on erinomainen sykeharjoitus jonka voi yhdistää sujuvasti lihaskuntopainotteisiin Tabata treeneihin.

  • Kestävyys
    4/4
  • Voima
    4/4
  • Liikkuvuus
    0/4
  • Tasapaino
    0/4
  • Intensiteetti
    4/4
  • Koreografia
    0/4

Samankaltaisia Online Training -tunteja

  • Ilmaiseksi
    Cardio Energy #1
    Cardio Energy #1
    • 54 min
    • 3 m2
    in
    Susanna Göransson
  • Breath of fire
    Breath of fire
    • 12 min
    • 3 m2
    in
    Ulrica Norberg
  • d5ac1d575ba04188b986cb1bea008d11
    Get motivated in 3 minutes
    • 2 min
  • Logo
  • Online Training - Treenaa vaikka kotona
  • Tabata Cardio & Core #1
Copyright © ELIXIA 2014 - 2021 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.