Logo
Sinun täytyy kirjautua sisään, jotta voit jatkaa. Etkö ole vielä jäsen?Liity jäseneksi
Unohtuiko salasana

Renegade row

Abdominal muscles, Back, Biceps, Shoulders, Triceps

This exercise works on your upper arms, abdominal muscles and your back. It´s in fact one of the most effective exercises for a strong core. The reason for this is that renegade rows force you to use the primary function of the core: stabilization.

Näin teet sen

  1. Place two dumbbells or kettlebells about shoulder-width apart on the floor, standing in a push-up position with hands on the handles.

  2. Push hard into the floor with one hand (keep elbow locked) whilst simultaneously pulling the weight up to your waist with the other hand.

Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?

  • Arching your lower back.

  • Rotating yur body.

  • Not keeping your core tight.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Burpee Step Up
  • Travelling push ups
  • Dead lift
    Deadlift

Treeniohjelmat

  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Logo
  • Treeniohjelmat
  • Renegade row
Copyright © ELIXIA 2014 - 2021 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.