Logo
Sinun täytyy kirjautua sisään, jotta voit jatkaa. Etkö ole vielä jäsen?Liity jäseneksi
Unohtuiko salasana

Lunges

Glutes, Hamstrings, Legs, Lower Body

Lunges is a strength exercise that trains the front and back of the thighs, as well as the glutes. Lunges are perfect for beginners.

Näin teet sen

  1. Keep your upper body straight, shoulders back and keep your chest up (pick a point to stare at in front of you so you don't keep looking down).

  2. Always engage your core.

  3. Step forward with one leg, lowering your hips until both knees are bent at about a 90-degree angle.

Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?

There are some common mistakes you should avoid:

  • Too short or too long lunges

  • Front knee collapses in

  • Front knee is shaky

  • Front foot is unstable

  • Leaning forward or back

Samankaltaiset harjoitukset

  • Burpee Step Up
  • Travelling push ups
  • Dead lift
    Deadlift

Treeniohjelmat

  • Get stronger beginner #4
    Get Strong - Beginner #4
    • 30 min
  • Get fit - Medium #1
    Get fit - Medium #1
    • 30 min
  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Logo
  • Treeniohjelmat
  • Lunges
Copyright © ELIXIA 2014 - 2021 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.