Du skal logge ind for at fortsætte. Ikke medlem? Bliv medlem
Hård, korte og effektive intervaller er stikordet for denne time. Her får vi trænet konditionen og kernemuskulaturen. Det er bare at hænge på!
I 1997 udgav den japanske videnskabsmand Izumi Tabata og hans team en undersøgelse i "The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise". Undersøgelsen viste, at fire minutters højintensitetstræning i intervaller kan have en bedre effekt end en hel time af lav-intenst konditionstræning.
Tabata-intervaller er baseret på den samme øvelse gentages i 20 sekunder, efterfulgt af ti sekunders pause, hvorefter hele processen gentages yderligere syv gange. Målet er, at du skal kunne udføre det samme antal gentagelser per øvelse i hvert interval.
