Tabata Cardio & Core #1

Hård, korte og effektive intervaller er stikordet for denne time. Her får vi trænet konditionen og kernemuskulaturen. Det er bare at hænge på!

I 1997 udgav den japanske videnskabsmand Izumi Tabata og hans team en undersøgelse i "The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise". Undersøgelsen viste, at fire minutters højintensitetstræning i intervaller kan have en bedre effekt end en hel time af lav-intenst konditionstræning.

Tabata-intervaller er baseret på den samme øvelse gentages i 20 sekunder, efterfulgt af ti sekunders pause, hvorefter hele processen gentages yderligere syv gange. Målet er, at du skal kunne udføre det samme antal gentagelser per øvelse i hvert interval.