På dette cykelhold vil du – efter en grundig opvarmning – blive udfordret til at gennemføre fire pulsintervaller på hver 3 minutter. Mellem toppene får du mulighed for at hvile i 1,5 minutter, før du "trykker den af" igen.
For at opnå det bedst mulige resultat skal du satse på at holde den samme jævne, høje kadence under alle fire intervaller.
